Сколиоз — состояние, при котором наблюдается искривление позвоночника во фронтальной плоскости. При S-образном сколиозе образуется две дуги искривления позвоночника, в результате чего он имеет вид английской буквы “S”.
Рекомендации после диагностики
1.Давай себе физическую нагрузку
Больше ходи, плавай, занимайся тем спортом, который тебе нравится. На начальных стадиях S-образного сколиоза можно заниматься любой двигательной активностью, кроме той, которая способствует не симметричной нагрузке на обе половины тела. При выполнении любых упражнений избегай резких движений, делай все в медленном и умеренном темпе.
2. Займись ЛФК
ЛФК при сколиозе помогает полностью убрать боковое искривление и предотвратить его дальнейшее прогрессирование. При S-образном искривлении позвоночника одни мышцы находятся в постоянном тонусе, а другие — в расслабленном состоянии. Комплекс лечебной физкультуры должен включать как симметричные, так и асимметричные упражнения для того, чтобы выровнять тонус и натяжение. Для исключения атрофии мышц важно укреплять и тонизировать расслабленные мышцы спины. Рекомендуем заниматься ЛФК под руководством профессионально обученного специалиста.
3.Пойди в бассейн
Плавание признано одним из самых полезных и безопасных физических нагрузок для борьбы со сколиозом и асимметрией тела. Плавание нагружает тело симметрично. Так как чтобы плыть по прямой, приходится задействовать обе руки и ноги одинаково, а также напрягать мышцы обеих половин тела.
4.Обратись к врачу-остеопату
Остеопатия основана на использовании специальных лечебных техниках. Основной инструмент остеопатии — руки лечащего врача. Но это не мануальная терапия в прямом смысле.
Методики, применяемые остеопатом, в отличие от других видов мануального лечения, выполняются только в физиологических барьерах тканей и являются щадящими. Опытный врач-остеопат работает с причинами сколиоза и восстанавливает правильное положение костей.
5. Пройди курс массажа
Цель массажа при S-образном сколиозе — укрепление мышц спины, повышение тонуса мышц брюшного пресса, уменьшение деформации позвоночника. А главная задача массажа — восстановление правильного положения позвоночника.
Результат процедуры зависит от многих факторов: степень искривления, причины развития, возраст. Рекомендованный курс массажа включает 20-25 процедур.
6. Сбалансированно питайся
Употребляй продукты, в которых присутствуют витамины и минералы для укрепления костей — кальций, магний, витамин D.
7.Следи за осанкой
Простой и доступный совет, о котором многие забывают. Сформируй привычку держать спину ровно, следи за эргономичностью своего рабочего места.
8. Помните о симметрии
При ходьбе, во время работы или учебы тело должно быть прямым. Не носи сумки и рюкзаки на одном плече — не усугубляй свое состояние.
Верим, что наши рекомендации были тебе полезны!
