Сколіоз – стан, при якому відбувається деформація хребта у фронтальній площині. При S-подібному сколіозі формується дві дуги викривлення хребта, у результаті чого він має вигляд англійської літери “S”.

Рекомендації після діагностики

1. Давай собі фізичне навантаження

Більше ходи, плавай, займайся тим спортом, який тобі подобається. На початкових стадіях S-подібного сколіозу можна займатися будь-якою руховою активністю, крім тієї, що сприяє несиметричному навантаженню на обидві половини тіла. При виконанні будь-яких вправ уникай різких рухів, роби все в повільному чи помірному темпі.

2. Займайся ЛФК

ЛФК при сколіозі допомагає повністю усунути бічне викривлення хребта та запобігти його подальшому прогресуванню. При S-подібному викривленні хребта одні м’язи перебувають у постійному тонусі, інші — в розслабленому стані. Комплекс лікувальної фізкультури повинен включати як симетричні, так і асиметричні вправи для того, щоб вирівняти тонус і напруження. Для виключення атрофії м’язів важливо зміцнювати та тонізувати розслаблені м’язи спини. Рекомендуємо займатися ЛФК під керівництвом фахівця.

3. Піди в басейн

Плавання визнане одним із найкорисніших та найбезпечніших фізичних навантажень для боротьби зі сколіозом та асиметрією тіла. Плавання навантажує тіло симетрично. Це пояснюється просто: для того, щоб плисти прямо, доводиться задіювати обидві руки і ноги однаково, а також напружувати м’язи обох половин тіла.

4. Звернися до лікаря-остеопата

Остеопатія заснована на використанні спеціальних лікувальних технік. Основний інструмент остеопатії – руки лікаря. Але це не те саме, що мануальна терапія.

Методики, що застосовуються остеопатом, на відміну від інших видів мануального лікування, виконуються лише у фізіологічних бар’єрах тканин і є щадними. Досвідчений лікар-остеопат працює з причинами сколіозу та відновлює правильне положення кісток.

5. Пройди курс масажу

Мета масажу при S-подібному сколіозі – зміцнення м’язів спини, підвищення тонусу м’язів черевного преса, зменшення деформації хребта. А головне завдання масажу – відновлення правильного положення хребта.

Результат процедури залежить від багатьох чинників: ступінь викривлення, причини розвитку, вік. Рекомендований курс масажу включає 20-25 процедур.

6. Збалансовано харчуйся

Вживай продукти, які містять вітаміни та мінерали для зміцнення кісток – кальцій, магній, вітамін D.

7. Стеж за поставою

Проста і доступна порада, про яку багато хто забуває. Сформуй звичку тримати спину рівно, стеж за ергономічністю свого робочого місця.

8. Пам’ятайте про симетрію

Під час ходьби, під час роботи чи навчання тіло має бути прямим. Не носи сумки та рюкзаки на одному плечі – не поглиблюй свою проблему.

Віримо, що наші поради були тобі корисні!